肩こり、腰痛の改善に効果的な温活の勧めと温かグッズ3選
肩こりや腰痛は、日常生活に大きな影響を与える悩みの一つです。
特に冬場は、寒さで血行が悪くなり、筋肉がこわばってしまうことがあります。
そこで、温活という方法がおすすめです。
温活とは、体を温めることで代謝を上げ、血液やリンパの流れを改善することを目的とした活動です。
温活には、入浴や食事、運動などさまざまな方法がありますが、今回は手軽にできる温かグッズを紹介します。
1. 湯たんぽ
湯たんぽは、お湯を入れて布で包んだもので、布団の中や椅子の上に置いて使います。
湯たんぽは、体の冷えやすい部分に当てることで、じんわりと温めてくれます。
湯たんぽの効果は、お湯の温度や量によって異なりますが、一般的には約6時間程度持続します。
湯たんぽは、肩こりや腰痛だけでなく、生理痛や冷え性などにも効果的です。
2. 電気毛布
電気毛布は、電気を通して発熱する毛布で、布団の中やソファの上に敷いて使います。
電気毛布は、温度や時間を調節できるものが多く、自分の好みに合わせて使えます。
電気毛布は、体全体を均一に温めることができるので、冷え性や低体温などにも効果的です。
ただし、電気毛布を使う際は、火事や感電などの危険を避けるために注意が必要です。
3. ホットジェル
ホットジェルは、塗ると発熱するジェルで、肩や腰などの痛みやコリのある部分に塗って使います。
ホットジェルは、成分によって異なりますが、一般的にはカプサイシンやメントールなどが含まれています。
ホットジェルは、塗った部分の血行を促進し、炎症や痛みを和らげる効果があります。
ホットジェルは、即効性が高いので、急な肩こりや腰痛にも便利です。
これらのグッズはお手軽で効果的に身体を温めることが出来ます。
また手袋、ハイソックス、マフラーで五つの首（首、両手首、両足首）を温めるのも有効な温活になります。
体液循環は身体の基本です。
しっかり温めて血流とリンパ還流を改善してくださいね。
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