人生100年時代の身体との付き合い方

大阪難波の髙橋優鍼堂です。優鍼堂院長は15年の臨床経験を通じて人生100年時代と言われる今、健康で長生きするためには、身体との付き合い方が重要だと考えるようになりました。身体との付き合い方とは、どのようなことを意味するのでしょうか？ここから優鍼堂院長が考える、身体との付き合い方の大切な3つのポイントについてお話します。

1. 身体を知る

身体を知るとは、自分の身体の状態や特徴、変化やサインを観察し、理解することです。
自分の身体について理解を深めることで、自分に合った食事や運動、休息やストレス管理などができるようになります。
また、身体の理解が深まると早期に病気や不調に気づき、適切な対処ができるようになります。
身体の状態を知り理解するには、定期的に健康診断を受けたり、日々の体調や体重などを記録したりすることが有効です。

2. 身体を大切にする

身体を大切にするとは、自分の身体を尊重し、愛情を持って扱うことです。自分の身体を丁寧に扱う事で自己肯定感が高まり自信がつきます。自分に自信が持てると精神的な安定や幸福感が得られます。また、身体の扱い方を丁寧にすると、身体に無理のない日常をおくることができます。身体を丁寧に扱い大切にするためには心の持ち様も大切です。例えば、自分の身体に感謝する、出来た自分を褒めるなどはとても有効です。好きなことを趣味にする、楽しみに没頭するなどで心に満足感が生まれます。

3. 身体を使う

身体を使うとは、自分の身体の能力や機能に応じて、適度な刺激を毎日与えることです。毎日刺激を与えることで、筋力や柔軟性、バランス感覚などが向上します。毎日の適度な刺激は老化や病気の予防につながります。また、適度な刺激を与えるために新しい経験や挑戦は不可欠です。新しい経験による刺激で学びや成長が促されます。適度な刺激で身体を使うためには、出来るだけ階段を使う、速足で歩く、趣味やスポーツなどで汗をかいたりすることが有効です。

以上が、人生100年時代の身体との付き合い方の3つのポイントです。これらのポイントは、すべて相互に関連し合っています。例えば、身体を知ることで自分に合った身体の使い方がわかります。身体を大切にすることで自分の身体に対するモチベーションが高まります。逆に言えば、これらのポイントのどれか一つでも欠けると、健康で長生きすることが難しくなります。人生100年時代はまだ始まったばかりです。これからも長く楽しく生きるためには、自分の身体と上手に付き合っていくことが必要です。あなたも今日から健康で長生きする身体との付き合い方を始めてみませんか？

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