免疫力向上に効果的なツボ刺激と自己治癒力を高める食材

大阪難波の髙橋優鍼堂です。
免疫力向上と自己治癒力の強化は、快適に日常を過ごすための重要な要素です。中でも、鍼灸治療による適切なツボ刺激と、毎日の食事の栄養バランスは非常に大切です。今回の投稿では、風邪やインフルエンザなど感染症の予防に役立つ免疫力を向上させるツボ刺激と、豊富な栄養素で自己治癒力を高める食材について紹介していきます。

自己免疫力とは、体内に侵入したウイルスや細菌などの異物を排除して、身体の内部を正常に保つ機能のことをさします。自己免疫力が低下すると、感染症にかかりやすくなり、病気や不調が長引いたりします。適度な運動や睡眠、ストレスの管理などで自己免疫力を高めることが重要です。鍼灸治療によるツボ刺激や栄養バランスの良い食事も自己免疫力を向上させる効果的な方法のひとつです。

免疫力向上に効果的なツボ刺激

ツボ刺激は、指圧や鍼灸などで体の特定の部位を刺激することで、血液やリンパ液の流れを改善し、免疫細胞の活性化やホルモンの分泌を促します。特に、以下のツボは免疫力向上におすすめです。ここでは、それぞれのポイントについてご紹介します。

合谷（ごうこく）:

手の甲側にあるツボで親指と人差し指の間の付け根の間を手首側になぞって止まるところにあります。免疫力を高める効果の他に肩こり、眼精疲労にも効果があります。風邪やインフルエンザなどの予防にも効果を発揮します。指圧やマッサージ、お灸で刺激してください。

足三里（あしさんり）:

膝の外側、お皿の下で指3本分下がったところ、脛骨（すねぼね）と腓骨（ひこつ）の間にあるツボです。免疫力を高める効果の他、胃腸の機能を整える効果があります。身体全体の機能を底上げする万能のツボです。指圧やツボマッサージ、お灸で刺激します。

太渓（たいけい）:

足の内くるぶしの後ろ側、アキレス腱との間にあるツボです。身体の根本の元気を補充して自己治癒力を向上させる効果があります。指圧やマッサージ、お灸で刺激します。

太衝（たいしょう）:

足の甲、第１指と第２指の間をなぞっていくと止まるくぼみにあります 。全身の気を引き下げ落ち着かせる働きがあります。指圧やツボマッサージ、お灸で刺激します。

これらのツボは、毎日数分間指圧するだけでも効果があります。ただし、妊娠中や出血性の病気がある方は注意が必要です。不安な方は、専門家に相談してください。

自己治癒力を高め健康に貢献する食材

次に、栄養バランスのとれた食事を摂取することは免疫力向上に大きく貢献します。食事は命ある限り必ず摂らなければならないものです。
毎日の食事内容には十分に配慮し献立を考えることが求められます。以下に上げる食材は、自己治癒力を高める働きが特に優れています。
積極的にメニューに加えることで健康な身体づくりに貢献します。

にんにく:

滋養強壮やスタミナアップに効果があります。アリシンとビタミンB1が結合してエネルギー代謝を高めます 。
風邪やO-157対策として感染予防にも効果があります。アリシンには強い抗菌・殺菌作用があります 。
血圧やコレステロールを抑える効果がありまう。アリシンは加熱するとスコルジニンに変化し、血管を拡張させます 。
ビタミンB1が豊富で、夏バテ対策に最適です。豚肉と一緒に食べるとさらに効果的です 。
がん予防の効果も認められています。DATSという成分ががん細胞の増殖や消滅に影響すると報告されています。
免疫力を向上させる作用が特に優れています。生のにんにくを摂取すると効果が得られやすいです。が、胃腸の弱い方では若干お腹の具合が緩くなります。
加熱調理でも効果は得られますので、体調と相談しながら調理摂取してください。

生姜:

しょうがには400種類近くの天然の化学成分が含まれています。
非常に優れた健康食材で、血行促進、消化促進、抗炎症、抗菌、発汗などの効果があります。
ジンゲロールとショウガオールという辛味成分が含まれており、夏は体内の熱を排出し、冬は体を温める方向に作用します。
しょうがにはビタミンやミネラルも豊富に含まれています。健康や美容にも良い 抗炎症作用や免疫力向上効果があります。
料理に加える、薬味などに使う、生姜湯するなどを摂取の仕方もバラエティー豊かな食材です。

レモン:

ビタミンCが豊富で、美肌効果や免疫力向上に効果的に働きます。
クエン酸も大量に含んでいます。疲労回復や鉄分の吸収を助ける効果があります。
リモネンという香り成分が、リラックスやストレス解消に有効に作用します。
ヘスペリジンやエリオシトリンというポリフェノールが含まれています。血圧低下や生活習慣病予防に効果的に働きます。
皮にも有効成分が多いので、捨てずに利用するとよいでしょう。
ビタミンCを豊富に含み、免疫力を高める効果が非常に高いのがレモンです。
料理に果汁を絞ってかける、レモン水やレモンティーなどにして摂取します。

ほうれん草:

ほうれん草は栄養価の高い緑色野菜で、ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。
β-カロテンやビタミンAは、皮膚や粘膜、髪の健康維持や視力維持に効果があります。
鉄分や葉酸は、貧血や冷え症の予防や改善に効果的に働きます。
カリウムは、高血圧やむくみの予防や改善に効果があります。
ビタミンCやEは、抗酸化作用や血行促進作用があり、美肌効果や動脈硬化の予防にも効果があります。
上記のように多くの栄養素を含んでおり、摂取することで自己免疫力の向上に貢献します。
注意点としては、アクが強いため、湯がいて灰汁抜きをしてから調理することが必要です。

シイタケ

食物繊維が豊富で、腸内環境の改善や便秘の予防に効果があります。
ビタミンB群が多く含まれ、疲労回復や肌や髪の生成に役立つ効果が期待できます。
また、シイタケにはビタミンDが多く含まれ、骨や歯の発育を促進します。
シイタケに含まれるエリタデニンという成分は、血中のコレステロール濃度を低下させる働きがあります。
もう一つ、シイタケには、グルタミン酸といううま味成分が含まれています。さらに減塩対策に有効である β-グルカンを含み、免疫力を向上させる効果が期待できます。乾燥させて長期保管ができるのもシイタケの特徴です。水で戻して、加熱調理して料理に加えるなどして摂取します。

これらの食材は、毎日摂取することで効果が高まります。ただし、過剰摂取は逆効果になる場合もありますので、バランスよく食べるように配慮しましょう。

〇まとめ

以上のように、自己免疫力向上に効果的なツボ刺激や栄養素の豊富な食材を取り入れることで、免疫力向上や自己治癒力の強化に効果的なサポートが期待できます。ただし、体調や症状に合わせて適切な方法を選ぶことが大切です。強刺激による指圧やマッサージ、過剰な食材摂取は身体にとってかえって害となります。
自分にとって心地よいツボ刺激と腹八分目の食事バランスで自己免疫力の向上を目指してください。

《髙橋優鍼堂のご案内》

髙橋優鍼堂ではオリジナル整体+鍼灸施術による根本改善を提供します。
また、スキマ時間にできる簡単で効果抜群のセルフケア法をお伝えしています。
さらに体調改善に役立つ日常生活習慣のアドバイスもお伝えしています。
セルフケアは誰でも簡単にできて5分で効果を実感できます。
食事、入浴、睡眠など少し変えるだけ効果絶大な生活習慣の知恵もお知らせします。
施術後に必ずお伝えしていますので、まずは来院施術を受けてください。
肩こり・腰痛はもちろん生理痛、原因不明の不調の改善にも当院の施術は効果抜群です。
どこに行っても治らない頑固な肩こり・腰痛・慢性疾患も改善可能です。
オリジナル整体で背骨を調整するとうつ病、パニック障害にも効果を発揮します。
慢性的な不調にお困りの方はぜひ髙橋優鍼堂の施術を受けてみてください。

オンライン予約はこちらから
https://yusindo2008.com/apoint-online/

来院をお待ちしています。