心と体のバランスを整える鍼灸治療、難波の鍼灸院が考える健康な生活習慣を身につけるコツ
大阪難波の髙橋優鍼堂です。
近年、ストレスや生活環境の変化などが原因で、心と体のバランスが崩れ、健全な社会生活をおくれない方が増えていると言われています。うつ病の発症数は年々増えており現代社会における精神的ストレスは非常に大きいものであると考察します。このような時代背景から、心と体のバランスを整えることが健康的な生活を送る上で非常に重要なってきています。今回の投稿では、心と体のバランスを整える鍼灸治療の効果と、難波の鍼灸院が考える健康な生活習慣を身につけるコツについてご紹介します。
心と体のバランスを整える鍼治療の効果
鍼灸治療は、中国から伝わった東洋医学の治療法です。「経絡」と呼ばれる気の流れるラインに点在する「ツボ」と呼ばれるポイントに針やお灸による刺激を入れることで、全身の活性化と身体機能の正常化を促進する非常に優れた代替療法です。鍼灸治療的な表現を借りると「体内の気血の流れを整えることで、心身のバランスを整える効果を発揮する」となります。具体的な効果としては、以下のようなものが挙げられます。
自律神経の調整
：鍼灸治療は自律神経のバランスを整える効果があります。交感神経と副交感神経のバランスを整えることで、リラクゼーション効果を引き出します。結果として、神経系の過度の興奮、ホルモンバランスの正常化、血流の促進、リンパ還流の改善など、あらゆる身体機能は改善して正しい方向に働きだします。鍼灸施術によりストレスを軽減し、リラックス状態に導く効果があります。
血流の促進
：鍼治療は血流を促進する効果があります。全身に点在するツボに針による刺激を与えることで筋肉が活性化して血流が改善します。血流が促進することで、体内の老廃物の排出が促進され、代謝が上がって全身のバランスが整います。
ホルモンバランスの調整
：鍼灸治療にはホルモンバランスを整える効果があります。特に女性ホルモンのバランスを整える働きに優れています。また、婦人科系の症状に非常に効果の高いツボも多く存在します。これらのツボに針やお灸による施術を加えることで、生理痛や更年期障害などの症状を軽減する効果が顕著です。他にもバセドー病、橋本病など内分泌系の疾患に対して症状を改善する効果が期待できます。
難波の鍼灸院が考える健康な生活習慣を身につけるコツ
バランスの取れた食事
：毎日の食事は栄養バランスの良いものを心がけましょう。主食に炭水化物に加えて、野菜や果物、たんぱく質、脂質をバランスよく摂取することを心がけてください。また、ビタミンとミネラルは健康な身体の維持に必要不可欠です。現代生活で不足しがちなビタミン類、ミネラル類、微量元素などはサプリメントなどで接種することもお勧めします。またｓ、食事の量についても注意が必要です。昔の諺にもあるように「腹八分目」にすることで胃腸の負荷を減らし健康な身体を維持することができます。
適度な運動
：運動不足を解消するために、日常生活に適度な運動を取り入れましょう。ウォーキングやストレッチ、ジョギングなどの有酸素運動は体力のある方におススメです。ヨガやストレッチなど、静かに身体を動かす運動は高齢者や身体の弱い方にもおススメです。自分の体力に合った適度な負荷の運動を毎日継続することで、身体の活性化を維持できます。無理のない程度の負荷で継続できる運動を選んで下さい。毎日少しずつでいいので続けることが大切です。毎日の身体を動かす習慣を身につけて健康な状態を維持していきましょう。
十分な睡眠
：睡眠不足は健康を損なう大きな原因となります。質の良い睡眠を確保することは健康維持に大きく貢献します。より良質な睡眠のために、睡眠環境を整え、規則正しい生活リズムを心がけてください。特に眠る前のスマホやパソコンによる作業は視神経を刺激して過剰に脳を興奮させ、質の良い睡眠の妨げになります。就寝の1時間ぐらい前からスマホ、パソコンを遠ざけて眼を休めるようにしてください。食事に関しても同様です。就寝直前の飲食は、胃腸に大きな負担となります。睡眠中に消化活動を身体が行うため、本来ならば修復される組織の再生が遅れてしまいます。できる限り就寝の4時間前には食事を終えるよう、遅くとも2時間前には終わっているように調節をしてください。睡眠時間を8時間と仮定すると人生の1/3は睡眠です。非常に大切な時間であるという事を認識してください。
ストレス管理
：適度なストレスは、日常生活にメリハリをつけて、人生のスパイスとして有益です。いっぽうで、日常生活における過剰な精神的ストレスは、心を蝕みます。心身のバランスを崩し健康な日常生活に悪影響を及ぼす原因となります。過剰な精神的ストレスを受け続けることは心身共に疲弊させます。趣味に興じるなどしてストレス状態を解消するように努めてください。現代生活では、家族問題、人間関係など、過剰にストレスを受ける機会が増えています。我慢をすることは何も良い結果を生み出しません。過剰なハラスメントを受けていたり、家族問題で悩んでいる方が多数おられます。そんな場合は、専門家のカウンセリングをうけることを考慮してください。積極的にストレス管理をして心身の健康を保つ努力をしてください。
定期的な身体のメンテナンス
：定期的に医療機関を受診して身体の状態をこまめにチェックすることが重要です。常に健康状態を把握しておくことで変化に対処しやすくなります。日常生活習慣の改善と合わせることでより健康維持に貢献します。また、代替療法など西洋医学とは違った視点の専門家の施術を受けることも有益です。多方面からのアプローチで心身のバランスをより良く保つことができます。特に、東洋医学の中でも長い歴史を持つのが鍼灸治療です。定期的な施術を受けることで、心身のバランスを整える優れた施術法です。身体機能の改善と精神状態の安定を同時に得ることができます。
まとめ
以上、「心と体のバランスを整える鍼灸治療、難波の鍼灸院が考える健康な生活習慣を身につけるコツ」について、髙橋優鍼堂が考える理想をお話しました。ここまで解説したように、心身のバランスを整えるために、定期的な鍼灸治療を受けることは非常に有効です。また、より健康に配慮した生活習慣を身につけることは人生のQOLを向上させます。当院は、多くの方が元気で健康な毎日を過ごしていただけることを願っております。これからも施術に磨きをかけ、患者様に喜んでいただけるよう精進してまいります。この記事で提案している方法を一つでも取り入れて、心身のバランスを整えてください。より元気で健康な日常生活を送ってくださるようお願いいたします。
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