呼吸法のエクササイズで肩こり、腰痛が改善する納得の理由

今日は、呼吸法のエクササイズで肩こりや腰痛が改善する理由についてお話ししたいと思います。
肩こりや腰痛は、現代人にとってよくある悩みです。
パソコンやスマホを長時間使ったり、同じ姿勢で座ったり立ったりすることで、筋肉が緊張したり、血流が悪くなったりします。
すると、筋肉や神経に炎症が起こったり、酸素や栄養が不足したりして、痛みやこりを感じるようになります。

では、呼吸法のエクササイズはどうして肩こりや腰痛に効果があるのでしょうか？
それは、呼吸法のエクササイズが以下の3つのメカニズムで働くからです。

1. 呼吸法のエクササイズは、深い呼吸をすることで、血液中の酸素濃度を高めます。

酸素は筋肉や神経に必要な栄養素です。
酸素が豊富になると、筋肉や神経の回復が早まります。
また、酸素は炎症を抑える作用もあります。
炎症が減ると、痛みやこりも和らぎます。

2. 呼吸法のエクササイズは、腹式呼吸をすることで、内臓をマッサージします。

内臓は背中や腰に近い位置にあります。
内臓が動くと、背中や腰の筋肉も動きます。
筋肉が動くと、血流が良くなります。血流が良くなると、筋肉や神経に酸素や栄養が届きやすくなります。
また、筋肉が動くと、こわばりや凝り固まった部分もほぐれます。

3. 呼吸法のエクササイズは、リラックス効果もあります。

呼吸法のエクササイズでは、ゆっくりと息を吐きながらリズミカルに動きます。
これは、自律神経のうち、リラックスを促す副交感神経を活性化させる効果があります。
副交感神経が活性化すると、心拍数や血圧が下がります。
また、ストレスホルモンの分泌も抑えられます。
ストレスホルモンは筋肉や神経に緊張を与える作用があります。
ストレスホルモンが減ると、筋肉や神経もリラックスします。

以上のように、呼吸法のエクササイズは、酸素供給、内臓マッサージ、リラックス効果の3つのメカニズムで肩こりや腰痛に効果を発揮します。
呼吸法のエクササイズは簡単にできるので、ぜひ毎日続けてみてください。
肩こりや腰痛の改善だけでなく、全身の健康にも良い影響がありますよ。

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